Как начать бегать по утрам?

Утренний бег отличается своей пользой для организма человека, поскольку мало того, что с его помощью вы можете избавиться от лишнего веса, так еще и вместе с этим вы тренируете свое тело, в том числе и сердечно-сосудистую систему. Уже давно известно, что люди, практикующие утренний бег, отличаются более крепким здоровьем, они реже болеют, а их сердце работает как часы, доставляя минимум неудобств даже в пожилом возрасте.

Поэтому, если вы решили начать бегать по утрам, данное решение является похвальным, правда тут вы можете столкнуться с самой популярной проблемой – ленью. Дело в том, что заставить себя вставать по утрам, при этом еще куда-то идти, а если учесть, что сегодня выходной или же вы и без того устали из-за работы… вероятность того, что вы реализуете свою задумку крайне мала.

Если же вы твердо взялись за идею и полны энтузиазма, то мы в свою очередь готовы помочь вам советами, которые помогут лучше подстроиться под утренний бег, уже через небольшой период времени ваш организм сам будет требовать, чтобы вы вставали и шли на пробежку.

Первые несколько раз – самые сложные

Организм любит привычки и соблюдение графика, если вы пересилите себя и все-таки начнете бегать по утрам, то главная ваша задача – это продержаться хотя бы несколько дней, в идеале – чуть больше недели. Так, организм и тело привыкнет к тому, что ему нужно с утра вставать и идти на пробежку, в итоге вы будете просыпаться даже без будильника и чуть ли не на подсознательном уровне собираться на пробежку.

Удобная обувь и одежда – залог хорошего бега

Бегать в дешевых кроссовках или кедах, надевая при этом одежду из Second Hand – это хорошо, поскольку не приходится тратить много денег, но проблема в том, что такая экипировка не предназначена для бега и если ходить в данной одежде более-менее нормально, то вот бегать – отнюдь! Запомните: лучше потратить чуть больше денег на покупку действительно хорошей одежды, защищающей от различных негативных последствий бега (а они имеются!) и получая больше удовольствия от подобного физическая занятия, нежели уже через несколько дней мучиться от боли в ногах и появлении какого-то странного высыпания на коже.

Кстати говоря, особенно рекомендуем обратить внимание на качественную обувь, она обязательно должна быть удобной и с чуть более высокой подошвой, что в сумме поможет амортизировать удар по суставам и костям, который происходит в момент бега и соприкосновения с твердой поверхностью.